5 แนวทางดื่มกาแฟให้อร่อย รวมทั้งร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้น

1.กินน้ำไม่ 1 แก้ว ก่อนดื่มกาแฟ มีงานค้นคว้าวิจัยกล่าวว่า หากว่าคาเฟอีนจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายขับฉี่ แต่ว่าร่างกายของพวกเราก็สามารถปรับพฤติกรรมให้สามารถจัดการกับคาเฟอีนที่เข้าไปภายในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ขาดน้ำ คอกาแฟหลายๆคนเห็นด้วยว่า แม้เริ่มตื่นรุ่งเช้ามาก็ดื่มกาแฟเลย จะพบว่าทั้งวันที่เหลือ พวกเขาจะกินน้ำไม่ไม่พอ เอาง่ายๆเป็นติดกาแฟกระทั่งลืมกินน้ำไม่นั่นเอง
2.อย่าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถึงจะดูราวกับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยปรับให้กาแฟของคุณมีรสชาติอร่อย และไม่ทำลายสุขภาพ ด้วยเหตุว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไม่มีพลังงานราวกับน้ำตาลธรรมดา แต่ว่ามีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยที่ศึกษาค้นพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นประจำบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคโรคเบาหวานชนิด 2 โรคอ้วนและก็โรคหัวใจได้ โดยเหตุนี้แม้จะชงกาแฟ ก็ควรจะเลือกใส่น้ำตาลจริงๆในจำนวนน้อยๆเพียงแค่ปลายช้อน ไหมใส่น้ำตาลจะดียิ่งกว่า
3.อย่าเพิ่มเติมน้ำตาลในกาแฟเกิน 1 ช้อนชา ชมรมโรคหัวใจที่อเมริกาเสนอแนะว่าจำนวนน้ำตาลที่พวกเราควรจะทานในวันแล้ววันเล่าไม่เกิน 6 ช้อนชา เพื่อหลบหลีกโรคร้ายต่างๆดังเช่นว่า โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ แล้วก็เส้นเลือด ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากพวกเราเลือกที่จะใส่น้ำตาลลงในกาแฟ ก็ไม่สมควรใส่เกิน 1 ช้อนชาต่อแก้ว แล้วก็ถ้าหากคนใดกันที่ดื่มกาแฟมากยิ่งกว่า 1 แก้วต่อวัน ควรจะเฉลี่ยจำนวนน้ำตาลให้ทุกแก้วรวมกันไม่เกิน 1 ช้อนชา เพราะเหตุว่าพวกเราจำเป็นต้องเผื่อจำนวนน้ำตาลให้กับของกิน แล้วก็ของหวาน และก็เครื่องดื่มอื่นๆที่พวกเราทานหรือดื่มในวันแล้ววันเล่าด้วย
4.ใส่นมออร์แกนิกหรือนมจากพืชแทนนมธรรมดา หากถูกใจใส่นมในกาแฟ ทดลองเลือกนมจากพืช ยกตัวอย่างเช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ แทนนมธรรมดามองสิ ถึงแม้ว่าความเข้มข้นหรือไขมันจะน้อยกว่า แม้กระนั้นยืนยันว่าดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าเดิมอีกมาก เพราะเหตุว่านมจากพืชมีไขมันที่ดีต่อสถาพทางร่างกาย รวมทั้งนมออร์แกนิก หรือนมที่มาจากโคที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้าสิ่งเดียว จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 มากยิ่งกว่านมธรรมดาด้วย พวกเราชี้แนะให้เลือกแต่ว่านมจืดชืดแค่นั้น  ruaymak
5.ใส่ผงอบเชยหรือเครื่องเทศอื่นๆลงไปแทนน้ำตาลถ้าเกิดเป็นคนติดหวาน ติดให้กาแฟมีรสชาติมากยิ่งกว่ารสขม แต่ว่าไม่ได้อยากต้องการเพิ่มเติมน้ำตาล ทดลองกลายเป็นการใส่เครื่องเทศอื่นๆอย่างอบเชย ขิง จันทน์เทศ หรือกานพลูลงไปในกาแฟมอง นอกเหนือจากการที่จะช่วยปรับให้กาแฟมีกลิ่นหอมสดชื่นและก็น่าดื่มกว่าที่เคยแล้ว ยังมีผลให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากเครื่องเทศพวกนี้มากขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอบเชย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แล้วก็หลักการทำงานของอินซูลินได้ดีมากๆเลยเชียว

Tagged , . Bookmark the permalink.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *